E lelei le fa'aogaina o le EMS i aso uma?

I le tulaga o le malosi ma le toe faʻaleleia, o le faʻamalosia o maso eletise (EMS) ua faʻasalalau lautele. O tagata taʻalo ma tagata faʻamalosi tino e fia iloa e uiga i ona aoga aoga, aemaise lava i le tulaga o le faʻaleleia o le faʻatinoga ma le toe faʻaleleia. Ae ui i lea, o se fesili faigata e tulaʻi mai: E lelei le faʻaaogaina o le EMS i aso uma? Ina ia suʻesuʻeina lenei mea, na ou filifili ai e tuʻu le EMS i le suʻega e iloa ai pe mafai ona faʻaleleia atili laʻu tamoʻe eletise eletise i luga o aʻu maso.

Malamalama i tekinolosi EMS
O le fa'aosoina o maso fa'aeletise e aofia ai le fa'aogaina o pusi eletise e fa'aosofia ai le fa'amama o maso. O lenei tekinolosi ua faʻaaogaina i togafitiga faʻale-tino mo le tele o tausaga e fesoasoani ai i tagata gasegase e toe faʻaleleia mai manuʻa ma faʻaleleia le malosi o maso. Talu ai nei lava, ua ulufale ai i le alamanuia o le tino ma faʻamatalaga e mafai ona faʻaleleia le taʻaloga afeleti, toe faʻaleleia vave, ma e oʻo lava i le fesoasoani i le paʻu o le mamafa. Ae o le ā le aogā? E saogalemu le fa'aoga i aso uma?

Le Saienisi i Tua o EMS
O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le EMS ona faʻagaoioia alava maso atonu e le faʻaaogaina i le taimi o faʻamalositino masani. E sili ona aoga lenei mea mo tagata tamoʻe aua e faʻatatau i vaega maso faʻapitoa e taua i le faʻatinoga. E ala i le faʻamalosia o nei filo, e mafai e le EMS ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o maso, malosi, ma le lelei atoatoa o le taʻavale. Ae ui i lea, o le fesili e tumau pea: E mafai e le faʻaaogaina o le EMS i aso uma ona taʻitaʻia ai le faʻamalosi poʻo le vaivai o maso?

O laʻu suʻega EMS
Ina ia taliina lenei fesili, sa ou amataina se suesuega patino. Na ou tuʻufaʻatasia le EMS i laʻu masani i aso uma mo le lua vaiaso, faʻaogaina le masini mo 20 minute i aso taʻitasi pe a uma laʻu tamoʻe masani. Ou te taulai atu i vaega autu maso e aofia ai quads, hamstrings, ma tamai povi. O taunu'uga muamua e manuia; Ou te lagona se faʻaopoopoga tele i le faʻagaoioia o maso ma le toe faʻaleleia.

Va'aiga ma taunu'uga
I le taimi atoa o le faʻataʻitaʻiga, sa ou mataʻituina laʻu taʻavale ma le tulaga atoa o maso. I le taimi muamua, na ou oʻo i le faʻaleleia atili o maso ma faʻaitiitia le tiga pe a uma le taʻavale malosi. Peitai, a o faagasolo pea aso, sa amata ona ou matauina faailoga o le vaivai. Na lagona e oʻu maso le soona galue ma sa faigata ia te aʻu le faatumauina o laʻu saoasaoa masani. O le mea lea ou te fesiligia ai pe faʻaaogaina le EMS i aso taʻitasi e aoga pe afaina.

Manatu o tagata popoto i le fa'aogaina o le EMS i aso uma
Fa'atalanoaga fa'apolofesa fa'aletino ma foma'i fa'apitoa na maua ai se fa'amatalaga taua. O le tele o tagata atamamai e fautuaina le faʻaaogaina o le EMS o se meafaigaluega faʻapitoa nai lo togafitiga i aso uma. Latou te faʻamamafaina le taua o le faʻatagaina o maso e toe faʻaleleia masani ma talitonu o le faʻaaogaina tele o le EMS e ono mafua ai le vaivai o maso ma e oʻo lava i manuʻa. E i ai le maliliega e ui e mafai e le EMS ona faʻaleleia le faʻatinoga, o le faʻaogaina o le ki.

Su'e le paleni sa'o
Faʻavae i luga o loʻu poto masani ma fautuaga faʻapitoa, e foliga mai o le faʻaaogaina o le EMS i aso taʻitasi e le mo tagata uma. Nai lo lena, o le tuʻufaʻatasia i totonu o se polokalame faʻaaʻoaʻoga paleni (atonu e lua i le tolu taimi i le vaiaso) e mafai ona maua ai ni faʻaiʻuga sili atu e aunoa ma le lamatiaga o le faʻamalosi. O lenei metotia e mafai ai e maso ona toe faʻaleleia aʻo seleseleina pea le aoga o le faʻamalosi eletise.

Fa'ai'uga: O se Fa'ata'ita'iga EMS Mafaufauga Loloto
I le faaiuga, e ui o le EMS e mafai ona avea ma meafaigaluega taua mo le faʻaleleia atili o le taʻavale, e taua tele le faʻaaogaina ma le poto. O le fa'aoga i aso uma e ono fa'aitiitia ai tupe maua ma ono vaivai ai maso. O se auala mafaufau e tuʻufaʻatasia ai le EMS ma metotia faʻaaʻoaʻoga masani ma le toe faʻaleleia lelei atonu o le auala sili lea i luma. E pei o soʻo se faʻatonuga faʻaletino, faʻalogo i lou tino ma faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe i le faia o filifiliga faʻamaonia e uiga i le tuʻufaʻatasia o le EMS i au masani i aso taitasi.