Mety ve ny mampiasa EMS isan'andro?

Eo amin'ny sehatry ny fahasalamana sy ny fanarenana, ny fanentanana hozatra elektrika (EMS) dia nahazo saina be dia be. Ny atleta sy ny mpankafy fanatanjahan-tena dia samy liana amin'ny tombontsoa azony, indrindra amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fanarenana. Na izany aza, misy fanontaniana mipoitra: Mety ve ny mampiasa EMS isan'andro? Mba hijerena izany dia nanapa-kevitra ny hanao fitsapana EMS aho mba hahitana raha mety hanatsara ny fihazakazahako ny pulso elektrika amin'ny fibra hozatrako.

Fantaro ny teknolojia EMS
Ny famporisihana hozatra elektrika dia misy ny fampiasana pulses elektrika hanentanana ny fihenan'ny hozatra. Ity teknolojia ity dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana ara-batana nandritra ny taona maro mba hanampiana ny marary ho sitrana amin'ny ratra sy hanatsara ny tanjaky ny hozatra. Vao haingana, niditra tao amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena izy io miaraka amin'ny filazana fa afaka manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ny famerenana haingana, ary na dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany aza. Ahoana anefa no mahomby? Azo antoka ve ny fampiasana isan'andro?

Ny Siansa ao ambadiky ny EMS
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny EMS dia afaka manetsika ny fibra hozatra izay mety tsy ho tafiditra mandritra ny fanatanjahan-tena mahazatra. Tena mahasoa ho an'ny mpihazakazaka izany satria mikendry vondrona hozatra manokana izay manakiana ny fampisehoana. Amin'ny famporisihana ireo fibra ireo, ny EMS dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra, ny tanjaka ary ny fahombiazan'ny hazakazaka amin'ny ankapobeny. Na izany aza, mbola mitoetra ny fanontaniana: Mety hitarika ho amin'ny overtraining na hozatra ve ny fampiasana isan'andro ny EMS?

Ny fanandramana EMS ahy
Mba hamaliana io fanontaniana io dia nanomboka fanandramana manokana aho. Nampidiriko tao anatin'ny fanaoko isan'andro ny EMS nandritra ny tapa-bolana, nampiasa ilay fitaovana nandritra ny 20 minitra isan'andro taorian'ny fihazakazahana tsy tapaka. Mifantoka amin'ny vondrona hozatra manan-danja aho, anisan'izany ny quads, ny hamstrings ary ny zanak'omby. Mampanantena ny vokatra vonjimaika; Tsapako fa mitombo be ny fampahavitrihana ny hozatra sy ny fahasitranana.

Fandinihana sy valiny
Nandritra ny fanandramana dia nanara-maso ny fahombiazan'ny hazakazaka sy ny toetry ny hozatra manontolo aho. Tany am-boalohany dia nihatsara ny fahasitranana hozatra aho ary nihena ny fanaintainana taorian'ny fihazakazahana mafy. Na izany aza, rehefa nandeha ny andro, dia nanomboka nahatsikaritra famantarana reraka aho. Nahatsiaro niasa be ny hozatrako ary nanana olana aho tamin'ny fihazonana ny hazakazaka mahazatra. Izany dia mahatonga ahy hanontany tena raha mahasoa na manimba ny fampiasana EMS isan'andro.

Hevitry ny manam-pahaizana momba ny fampiasana isan'andro ny EMS
Ny fifampidinihana tamin'ireo matihanina ara-batana sy ara-batana dia nanome hevitra sarobidy. Manam-pahaizana maro no manoro hevitra ny fampiasana EMS ho fitaovana famenoana fa tsy fitsaboana isan'andro. Izy ireo dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny famelana ny hozatra ho sitrana ara-boajanahary ary mino fa ny fampiasana tafahoatra ny EMS dia mety hitarika ho amin'ny harerahana hozatra ary na dia ratra aza. Misy ny marimaritra iraisana fa na dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny EMS aza, ny fahamaotinana no zava-dehibe.

Tadiavo ny fifandanjana mety
Miorina amin'ny traikefako sy ny toroheviko manam-pahaizana, toa tsy ho an'ny rehetra ny fampiasana EMS isan'andro. Fa kosa, ny fampidirana azy amin'ny programa fanofanana voalanjalanja (angamba indroa na intelo isan-kerinandro) dia mety hitondra vokatra tsara kokoa tsy misy atahorana ny fanazaran-tena tafahoatra. Ity fomba ity dia mamela ny hozatra ho sitrana raha mbola mijinja ny tombotsoan'ny fanentanana elektrika.

Famaranana: Fomba fiasa EMS misaina
Ho fehin-kevitra, na dia mety ho fitaovana manan-danja amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny hazakazaka aza ny EMS, dia zava-dehibe ny fampiasana azy io amim-pahendrena. Ny fampiasana isan'andro dia mety hampihena ny fiverenana sy ny mety ho harerahana hozatra. Ny fomba fisainana mampifanaraka ny EMS amin'ny fomba fanofanana nentim-paharazana sy ny fanarenana sahaza dia mety ho lalana tsara indrindra. Tahaka ny amin'ny fitsaboana ara-batana rehetra, ny fihainoana ny vatanao sy ny toro-hevitra amin'ny matihanina dia afaka manampy anao handray fanapahan-kevitra tsara momba ny fampidirana EMS amin'ny fanaonao isan'andro.