Ṣe o dara lati lo EMS lojoojumọ?

Ni aaye ti amọdaju ati isọdọtun, imudara iṣan itanna (EMS) ti gba akiyesi ibigbogbo. Awọn elere idaraya ati awọn alara ti amọdaju bakanna ni iyanilenu nipa awọn anfani ti o pọju, paapaa ni awọn ofin ti imudarasi iṣẹ ati imularada. Sibẹsibẹ, ibeere titẹ kan waye: Ṣe o dara lati lo EMS lojoojumọ? Lati ṣawari eyi, Mo pinnu lati fi EMS si idanwo lati rii boya awọn itanna eletiriki lori awọn okun iṣan mi le mu ilọsiwaju mi ​​ṣiṣẹ.

Loye imọ-ẹrọ EMS
Imudara iṣan itanna jẹ lilo awọn itanna eletiriki lati mu ihamọ iṣan ṣiṣẹ. A ti lo imọ-ẹrọ yii ni itọju ailera fun awọn ọdun lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati gba pada lati awọn ipalara ati mu agbara iṣan dara. Laipẹ diẹ, o ti wọ inu ile-iṣẹ amọdaju pẹlu awọn ẹtọ pe o le mu ilọsiwaju ere-idaraya ṣiṣẹ, imularada iyara, ati paapaa iranlọwọ pipadanu iwuwo. Ṣugbọn bawo ni o ṣe munadoko? Ṣe o jẹ ailewu lati lo ni gbogbo ọjọ?

Imọ-jinlẹ Lẹhin EMS
Iwadi fihan pe EMS le mu awọn okun iṣan ṣiṣẹ ti o le ma ṣiṣẹ lakoko idaraya ibile. Eyi jẹ anfani paapaa fun awọn aṣaju nitori pe o fojusi awọn ẹgbẹ iṣan kan pato ti o ṣe pataki si iṣẹ ṣiṣe. Nipa imudara awọn okun wọnyi, EMS le ṣe iranlọwọ mu ifarada iṣan pọ si, agbara, ati ṣiṣe ṣiṣe lapapọ. Sibẹsibẹ, ibeere naa wa: Njẹ lilo ojoojumọ ti EMS le ja si ikẹkọ apọju tabi rirẹ iṣan?

Idanwo EMS mi
Lati dahun ibeere yii, Mo bẹrẹ idanwo ti ara ẹni. Mo ti ṣafikun EMS sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ mi fun ọsẹ meji, lilo ẹrọ naa fun awọn iṣẹju 20 ni ọjọ kọọkan lẹhin ṣiṣe deede mi. Mo dojukọ awọn ẹgbẹ iṣan bọtini pẹlu quads, hamstrings, ati awọn ọmọ malu. Awọn abajade alakoko jẹ ileri; Mo lero a significant ilosoke ninu isan ibere ise ati imularada.

Awọn akiyesi ati awọn esi
Ni gbogbo idanwo naa, Mo ṣe abojuto iṣẹ ṣiṣe mi ati ipo iṣan gbogbogbo. Ni ibẹrẹ, Mo ni iriri imudara iṣan imularada ati ọgbẹ ti o dinku lẹhin awọn ṣiṣe ti o nira. Bí ó ti wù kí ó rí, bí ọjọ́ ti ń gorí ọjọ́, mo bẹ̀rẹ̀ sí ṣàkíyèsí àwọn àmì àárẹ̀. Awọn iṣan mi ro pe o ṣiṣẹ pupọ ati pe Mo ni iṣoro lati ṣetọju iyara ṣiṣe deede mi. Eyi jẹ ki n beere boya lilo EMS lojoojumọ jẹ anfani tabi ipalara.

Awọn ero awọn amoye lori lilo ojoojumọ ti EMS
Ijumọsọrọ pẹlu awọn alamọdaju amọdaju ati awọn oniwosan ti ara pese oye ti o niyelori. Ọpọlọpọ awọn amoye ṣeduro lilo EMS bi ohun elo ibaramu kuku ju itọju ailera lojoojumọ. Wọn tẹnumọ pataki ti gbigba awọn iṣan laaye lati gba pada nipa ti ara ati gbagbọ pe ilokulo EMS le ja si rirẹ iṣan ati paapaa ipalara. Iṣọkan wa pe lakoko ti EMS le mu iṣẹ ṣiṣe dara si, iwọntunwọnsi jẹ bọtini.

Wa iwọntunwọnsi ti o tọ
Da lori iriri mi ati imọran imọran, o dabi pe lilo EMS lojoojumọ kii ṣe fun gbogbo eniyan. Dipo, iṣakojọpọ rẹ sinu eto ikẹkọ iwontunwonsi (boya meji si mẹta ni ọsẹ kan) le ṣe awọn esi to dara julọ laisi ewu ti ikẹkọ. Ọna yii ngbanilaaye awọn iṣan lati bọsipọ lakoko ti o tun n gba awọn anfani ti imudara itanna.

Ipari: Ilana EMS ti o ni imọran
Ni ipari, lakoko ti EMS le jẹ ohun elo ti o niyelori fun imudarasi iṣẹ ṣiṣe, o ṣe pataki lati lo pẹlu ọgbọn. Lilo ojoojumọ le ja si idinku awọn ipadabọ ati rirẹ iṣan ti o pọju. Ọna ti o ni imọran ti o dapọ EMS pẹlu awọn ọna ikẹkọ ibile ati imularada deedee le jẹ ọna ti o dara julọ siwaju. Bi pẹlu eyikeyi eto amọdaju ti, gbigbọ si ara rẹ ati ijumọsọrọ ọjọgbọn kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu alaye nipa iṣakojọpọ EMS sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.