ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ EMS ປະຈໍາວັນບໍ?

ໃນຂົງເຂດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຟູ, ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ (EMS) ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນັກກິລາ ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະການຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ຮີບດ່ວນເກີດຂື້ນ: ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ EMS ທຸກໆມື້ບໍ? ເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈເອົາ EMS ໄປທົດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າກໍາມະຈອນໄຟຟ້າຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍສາມາດປັບປຸງການແລ່ນຂອງຂ້ອຍໄດ້.

ເຂົ້າໃຈເທກໂນໂລຍີ EMS
ການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອດ້ວຍໄຟຟ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄຟຟ້າເພື່ອກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເທກໂນໂລຍີນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບປີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການອ້າງວ່າມັນສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດດ້ານກິລາ, ການຟື້ນຟູຄວາມໄວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດ? ມັນປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ທຸກໆມື້ບໍ?

ວິທະຍາສາດຫລັງ EMS
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ EMS ສາມາດກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ອາດຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກແລ່ນເພາະວ່າມັນແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດ. ໂດຍການກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້, EMS ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະປະສິດທິພາບການແລ່ນໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມຍັງຄົງຢູ່: ການໃຊ້ EMS ປະຈໍາວັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ overtraining ຫຼືກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍລ້າ?

ການທົດລອງ EMS ຂອງຂ້ອຍ
ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການທົດລອງສ່ວນບຸກຄົນ. ຂ້ອຍໄດ້ລວມເອົາ EMS ເຂົ້າໃນວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາສອງອາທິດ, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນສໍາລັບ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ຫຼັງຈາກການແລ່ນປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສຸມໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນລວມທັງ quads, hamstrings, ແລະ calves. ຜົນໄດ້ຮັບເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນດີ; ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການສັງເກດການແລະຜົນໄດ້ຮັບ
ຕະຫຼອດການທົດລອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕິດຕາມການປະຕິບັດການແລ່ນຂອງຂ້ອຍແລະສະພາບກ້າມຊີ້ນໂດຍລວມ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບການປັບປຸງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບຫຼັງຈາກແລ່ນຢ່າງໜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂ້ອຍເລີ່ມສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຮັກສາຈັງຫວະການແລ່ນປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕັ້ງຄໍາຖາມວ່າການໃຊ້ EMS ປະຈໍາວັນເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງ EMS
ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ EMS ເປັນເຄື່ອງມືເສີມແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວຕາມທໍາມະຊາດແລະເຊື່ອວ່າການໃຊ້ EMS ຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍລ້າແລະແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບ. ມີຄວາມເປັນເອກະສັນກັນວ່າໃນຂະນະທີ່ EMS ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດ, ການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ.

ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ອີງຕາມປະສົບການຂອງຂ້ອຍແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າການໃຊ້ EMS ປະຈໍາວັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ແທນທີ່ຈະ, ການລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມດູນ (ບາງທີສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຝຶກຝົນ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໃນຂະນະທີ່ຍັງເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ.

ສະຫຼຸບ: ວິທີການ EMS ທີ່ຄິດ
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ EMS ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການປັບປຸງການປະຕິບັດການແລ່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢ່າງສະຫລາດ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ອາດ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຜົນ​ຕອບ​ແທນ​ແລະ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ຂອງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່​ອາດ​ມີ​. ວິທີການຄິດທີ່ປະສົມປະສານ EMS ກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມແບບດັ້ງເດີມແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງພຽງພໍອາດຈະເປັນເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການລວມເອົາ EMS ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.