Ma ke kahua o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoponopono hou ʻana, ua loaʻa ka manaʻo nui o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo uila (EMS). ʻO ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ke ʻimi nei lākou e pili ana i kāna mau pono kūpono, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana a me ka hoʻihoʻi ʻana. Eia nō naʻe, ua kū mai kahi nīnau koʻikoʻi: He maikaʻi anei ka hoʻohana ʻana iā EMS i kēlā me kēia lā? No ka ʻimi ʻana i kēia, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo iā EMS e ʻike inā hiki i nā pulu uila ma koʻu mau ʻiʻo ʻiʻo ke hoʻomaikaʻi maoli i kaʻu holo.
Hoʻomaopopo i ka ʻenehana EMS
ʻO ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo uila e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā pulu uila e hoʻoulu ai i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo. Ua hoʻohana ʻia kēia ʻenehana i ka hoʻomaʻamaʻa kino no nā makahiki e kōkua i ka poʻe maʻi e hoʻōla mai nā ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo. I kēia mau lā, ua komo ʻo ia i ka ʻoihana hoʻoikaika kino me nā ʻōlelo e hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, hoʻihoʻi wikiwiki, a me ke kōkua ʻana i ka pohō kaumaha. Akā, pehea ka maikaʻi? He palekana ke hoʻohana i kēlā me kēia lā?
ʻO ka ʻepekema ma hope o EMS
Hōʻike ka noiʻi e hiki i ka EMS ke hoʻāla i nā ʻiʻo ʻiʻo i hiki ʻole ke komo i ka wā hoʻoikaika kuʻuna. He mea maikaʻi loa kēia no ka poʻe kukini no ka mea e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī e koʻikoʻi i ka hana. Ma ka hoʻoulu ʻana i kēia mau fiber, hiki i ka EMS ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, ka ikaika, a me ka holo pono holoʻokoʻa. Eia naʻe, ke waiho nei ka nīnau: Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka EMS i kēlā me kēia lā ke alakaʻi i ka overtraining a i ʻole ka luhi ʻiʻo?
ʻO kaʻu hoʻokolohua EMS
No ka pane ʻana i kēia nīnau, hoʻomaka wau i kahi hoʻokolohua pilikino. Ua hoʻokomo wau i ka EMS i kaʻu hana maʻamau i kēlā me kēia lā no ʻelua pule, me ka hoʻohana ʻana i ka hāmeʻa no 20 mau minuke i kēlā me kēia lā ma hope o koʻu holo maʻamau. Ke nānā aku nei au i nā hui ʻiʻo koʻikoʻi me nā quads, hamstrings, a me nā keiki bipi. ʻO nā hopena mua e hoʻohiki nei; Manaʻo wau i ka piʻi nui o ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻihoʻi.
Nānā a me nā hopena
I loko o ka hoʻokolohua holoʻokoʻa, nānā au i kaʻu hana holo ʻana a me ke kūlana ʻiʻo holoʻokoʻa. I ka wā mua, ua ʻike au i ka hoʻōla hou ʻana o ka ʻiʻo a hoʻemi i ka ʻeha ma hope o ka holo ikaika. Eia naʻe, i ka hala ʻana o nā lā, hoʻomaka wau e ʻike i nā hōʻailona o ka luhi. Ua paʻakikī koʻu mau ʻiʻo a ua pilikia wau i ka mālama ʻana i kaʻu wikiwiki holo maʻamau. ʻO kēia ke nīnau iaʻu inā he pono a he pōʻino paha ka hoʻohana ʻana iā EMS i kēlā me kēia lā.
Manaʻo o ka poʻe akamai i ka hoʻohana ʻana i ka EMS i kēlā me kēia lā
ʻO ke kūkākūkā ʻana me nā ʻoihana hoʻoikaika kino a me nā mea hoʻoponopono kino i hāʻawi i ka ʻike waiwai. Manaʻo ka nui o nā poʻe loea e hoʻohana i ka EMS ma ke ʻano he mea kōkua ma mua o ka lāʻau lapaʻau i kēlā me kēia lā. Hoʻoikaika lākou i ke koʻikoʻi o ka ʻae ʻana i nā ʻiʻo e ola maoli a manaʻoʻiʻo ʻo ka hoʻohana nui ʻana i ka EMS hiki ke alakaʻi i ka luhi a me ka hōʻeha. Aia ka ʻae ʻana ʻoiai hiki i ka EMS ke hoʻomaikaʻi i ka hana, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ke kī.
E huli i ke kaulike kūpono
Ma muli o kaʻu ʻike a me ka ʻōlelo aʻoaʻo loea, ʻike ʻia ka hoʻohana ʻana iā EMS i kēlā me kēia lā ʻaʻole no kēlā me kēia. Akā, ʻo ka hoʻokomo ʻana iā ia i loko o kahi papahana hoʻomaʻamaʻa kaulike (ʻelua a ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia pule) hiki ke hana i nā hopena maikaʻi aʻe me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO kēia ala e hiki ai i nā ʻiʻo ke hoʻōla i ka wā e ʻohi ai i nā pono o ka hoʻoulu uila.
Ka Hopena: He Manaʻo EMS noʻonoʻo
I ka hopena, ʻoiai hiki i ka EMS ke lilo i mea waiwai no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana holo, he mea koʻikoʻi ia e hoʻohana me ke akamai. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā ke hopena i ka emi ʻana o ka hoʻihoʻi ʻana a me ka luhi o ka ʻiʻo. ʻO kahi ala noʻonoʻo e hoʻohui i ka EMS me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa kuʻuna a me ka hoʻihoʻi kūpono paha ke ala maikaʻi loa i mua. E like me kekahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki i ka hoʻolohe ʻana i kou kino a me ke kūkākūkā ʻana i kahi loea ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i nā hoʻoholo e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i ka EMS i kāu hana maʻamau.
Ka manawa hoʻouna: Sep-30-2024
