A bheil e ceart gu leòr EMS a chleachdadh gach latha?

Ann an raon fallaineachd agus ath-ghnàthachadh, tha brosnachadh fèithean dealain (EMS) air mòran aire fhaighinn. Tha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd le chèile feòrachail mu na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aca, gu sònraichte a thaobh leasachadh coileanadh agus faighinn seachad air. Ach, tha ceist èiginneach ag èirigh: A bheil e ceart gu leòr EMS a chleachdadh a h-uile latha? Gus seo a sgrùdadh, chuir mi romham EMS a chuir gu deuchainn feuch an gabhadh buillean dealain air na fèithean-fibair agam mo ruith a leasachadh.

Tuig teicneòlas EMS
Tha brosnachadh fèithean dealain a’ toirt a-steach cleachdadh buillean dealain gus cromadh fèithe a bhrosnachadh. Chaidh an teicneòlas seo a chleachdadh ann an leigheas corporra airson bhliadhnaichean gus euslaintich a chuideachadh a’ faighinn air ais bho leòntan agus gus neart fèithe a leasachadh. O chionn ghoirid, tha e air a dhol a-steach don ghnìomhachas fallaineachd le tagraidhean gun urrainn dha coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, faighinn seachad air astar, agus eadhon call cuideim a chuideachadh. Ach dè cho èifeachdach 'sa tha e? A bheil e sàbhailte a chleachdadh a h-uile latha?

An Saidheans air cùlaibh EMS
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod EMS snàithleach fèithe a chuir an gnìomh a dh' fhaodadh nach tèid an sàs ann an eacarsaich traidiseanta. Tha seo gu sònraichte buannachdail dha luchd-ruithidh oir tha e ag amas air buidhnean fèithe sònraichte a tha deatamach airson coileanadh. Le bhith a 'brosnachadh nan snàithleach sin, faodaidh EMS cuideachadh le bhith a' leasachadh seasmhachd fèithe, neart, agus èifeachdas ruith iomlan. Ach, tha a’ cheist ann fhathast: An urrainn cleachdadh làitheil de EMS leantainn gu cus trèanaidh no sgìths fèithe?

An deuchainn EMS agam
Gus a’ cheist seo a fhreagairt, thòisich mi air deuchainn pearsanta. Chuir mi EMS a-steach don chleachdadh làitheil agam airson dà sheachdain, a’ cleachdadh an inneal airson 20 mionaid gach latha às deidh mo ruith àbhaisteach. Bidh mi a’ cuimseachadh air prìomh bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach quads, hamstrings, agus laoigh. Tha toraidhean tòiseachaidh gealltanach; Tha mi a’ faireachdainn àrdachadh mòr ann an gnìomhachd fèithe agus faighinn seachad air.

Beachdan agus toraidhean
Tron deuchainn, rinn mi sùil air mo choileanadh ruith agus suidheachadh fèithe iomlan. An toiseach, fhuair mi eòlas air faighinn seachad air fèithean nas fheàrr agus lughdaich mi goirt às deidh ruith cruaidh. Ach, mar a chaidh na làithean seachad, thòisich mi a’ mothachadh comharran sgìths. Bha na fèithean agam a’ faireachdainn cus obrach agus bha duilgheadas agam cumail suas an astar ruith àbhaisteach agam. Tha seo a’ toirt orm ceasnachadh a bheil cleachdadh EMS gach latha buannachdail no cronail.

Beachdan eòlaichean air cleachdadh làitheil de EMS
Thug co-chomhairleachadh le proifeiseantaich fallaineachd agus leasaichean corporra sealladh luachmhor. Tha mòran eòlaichean a 'moladh a bhith a' cleachdadh EMS mar inneal co-phàirteach seach leigheas làitheil. Tha iad a 'cur cuideam air cho cudromach' sa tha e leigeil le fèithean faighinn air ais gu nàdarra agus tha iad a 'creidsinn gum faodadh cus feum de EMS leantainn gu sgìth fèithe agus eadhon leòn. Tha co-aontachd ann ged as urrainn dha EMS coileanadh a leasachadh, gu bheil modarrachd deatamach.

Lorg an cothromachadh ceart
Stèidhichte air an eòlas agam agus comhairle eòlach, tha e coltach nach eil cleachdadh EMS bho latha gu latha airson a h-uile duine. An àite sin, le bhith ga thoirt a-steach do phrògram trèanaidh cothromach (is dòcha dhà no trì tursan san t-seachdain) faodaidh e toraidhean nas fheàrr a thoirt gu buil gun a bhith cunnartach gun tèid cus trèanaidh a dhèanamh. Tha an dòigh seo a’ leigeil leis na fèithean faighinn air ais fhad ‘s a tha iad fhathast a’ faighinn buannachd bho bhrosnachadh dealain.

Co-dhùnadh: Dòigh-obrach EMS smaoineachail
Ann an co-dhùnadh, ged a dh'fhaodas EMS a bhith na inneal luachmhor airson coileanadh ruith a leasachadh, tha e deatamach a chleachdadh gu ciallach. Faodaidh cleachdadh làitheil leantainn gu toradh nas lugha agus sgìth fèithe a dh’ fhaodadh a bhith ann. Is dòcha gur e dòigh-obrach smaoineachail a tha a’ cothlamadh EMS le dòighean trèanaidh traidiseanta agus ath-bheothachadh iomchaidh an t-slighe air adhart as fheàrr. Coltach ri siostam fallaineachd sam bith, faodaidh èisteachd ri do bhodhaig agus co-chomhairleachadh proifeasanta do chuideachadh le bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean fiosraichte mu bhith a’ toirt a-steach EMS a-steach don chleachdadh làitheil agad.